Temporomandibularni sklep: Vzroki bolečin, patologije in vaje za lajšanje simptomov

Temporomandibularne motnje (TMD) so drugi najpogostejši vzrok kronične bolečine v človeškem mišično-skeletnem sistemu. Triada simptomov TMD vključuje: bolečino v temporomandibularnem sklepu (TMJ), omejeno gibljivost sklepa in krepitacije. 

Kaj je temporomandibularni sklep (TMS)?

Temporomandibularni sklep (TMS) je kompleksni sklep, ki povezuje spodnjo čeljust (mandibulo) z lobanjo. To je edini sklep v telesu, ki omogoča gibanje v dveh smereh – naprej in nazaj ter levo in desno. TMS je ključnega pomena za funkcije, kot so žvečenje, govorjenje in požiranje. Ker pa gre za zelo dinamičen sklep, ki je obremenjen z različnimi gibi, ni presenetljivo, da se včasih pojavijo težave, ki lahko vplivajo na njegovo delovanje. Te težave se imenujejo motnje temporomandibularnega sklepa.

Simptomi motenj temporomandibularnega sklepa

  • Bolečina v žvečnih mišicah in/ali čeljustnem sklepu,
  • Bolečina, ki se širi proti obrazu ali vratu,
  • Omejena gibljivost v čeljusti,
  • Boleče krepitacije in pokanje v čeljusti ob odpiranju in zapiranju ust,
  • Piskanje v ušesu, izguba sluha ali vrtoglavice,
  • Sprememba v načinu, kako se zgornji in spodnji zobje prilegajo skupaj.

Naročite se na zdravljenje disfunkcije temporomandibularnega sklepa v ambulanto TERNAS

Naroči se

Patologije temporomandibularnega sklepa

Motnje TMS so pogoste, saj so posledica različnih dejavnikov, ki vplivajo na stabilnost in funkcionalnost sklepa. Glavne patologije, ki se lahko pojavijo, so:

  • Disfunkcija TMS: To je skupina motenj, ki vključuje bolečino in omejeno gibljivost TMS. Lahko nastanejo zaradi težav z mišicami, sklepnimi strukturami ali obema. Pomanjkanje usklajenosti med zgornjim in spodnjim delom sklepa lahko povzroči bolečino, nelagodje in težave pri odpiranju ust.
  • Temporomandibularna bolečina: Bolečina v TMS je pogosto povezana z napetostjo v mišicah, ki nadzorujejo premikanje čeljusti. Običajno se kaže kot bolečina okoli ušes, obraza, templjev ali v predelu vratu. Vzroki so lahko različni, vključno z napačno porazdelitvijo obremenitve na sklepih ali poškodbo sklepnih struktur.
  • Sklepna dislokacija diska: Sklepni diskus je hrustančna struktura, ki omogoča gladko premikanje čeljusti. Če pride do premika tega diska ali njegovega izhoda iz normalne pozicije, lahko povzroči bolečino in omejeno gibljivost. To je lahko posledica poškodbe, ponavljajočega stresa na sklep ali nepravilne drže čeljusti.
  • Artritis temporomandibularnega sklepa: Artritis, ki vpliva na TMS, je vnetje sklepa, ki lahko nastane zaradi različnih dejavnikov, vključno z avtoimunskimi boleznimi ali okužbami. Ta stanje povzroči obrabo sklepnih površin, kar vodi do bolečine, togosti in zmanjšane gibljivosti.
  • Bruksizem: Gre za nenadzorovano stiskanje ali mletje zob, ki lahko povzroči obrabo sklepov, napetost mišic in bolečine v TMS. Bruksizem je pogosto povezan s stresom, tesnobo ali napačnimi navadami.

 

Glavni vzroki za nastanek težav s TMS

Motnje TMS so lahko posledica različnih dejavnikov, ki vplivajo na sklep in njegovo mehaniko. Med glavnimi vzroki so:

  • Poškodbe in udarci: Direktni udarci ali poškodbe, kot so prometne nesreče ali športne poškodbe, lahko povzročijo poškodbe sklepnih struktur, kar vodi v disfunkcijo in bolečine.
  • Nepravilna porazdelitev obremenitve: Nepravilna poravnava čeljusti, zobje, ki se ne ujemajo pravilno, ali napetost v mišicah lahko povzročijo neuravnoteženo obremenitev TMS. To lahko vodi v obrabo sklepov ali napetost mišic.
  • Stres in tesnoba: Psihološki dejavniki, kot so stres in tesnoba, lahko povzročijo nenadzorovano stiskanje ali mletje zob (bruksizem), kar obremenjuje TMS in povzroča bolečine in disfunkcijo.
  • Nepravilna drža: Slaba drža, kot je nagibanje glave naprej ali pomanjkanje podpore vratu, lahko poveča obremenitev TMS, kar vodi do bolečin in omejene gibljivosti.

Artritis in druge bolezni: Bolezni, kot so revmatoidni artritis ali osteoartritis, lahko vplivajo na strukture TMS in povzročijo vnetje ter poškodbe sklepov.

Učinkovite vaje za izboljšanje funkcionalnosti TMS

Vaje, ki pomagajo pri izboljšanju mehanike TMS, so ključne za obvladovanje simptomov in preprečevanje nadaljnjih težav. Redna vadba lahko zmanjša napetost v mišicah, poveča gibljivost sklepa in zmanjša bolečine. Nekatere od učinkovitih vaj vključujejo:

Sprostitvene vaje


1. Nadzorovano odpiranje ust

  • Položite konico jezika na nebo tik za zgornjimi zobmi.
  • Počasi odprite usta, pri tem ohranjajte jezik na mestu.
  • Odprite usta le toliko, da ne čutite bolečine.
  • Počasi zaprite.
  • Ponovite 10-krat.


2. Masaža mišic čeljusti

  • S konicami prstov nežno krožite po maseternih mišicah (območje ob licih) in temporalnih mišicah (ob strani glave).
  • Masirajte 1–2 minuti, da sprostite napetost.
Vaje za temporomandibularni sklep za zmanjšanje bolečin

Vaje za krepitev in stabilizacijo

 

3. Upor proti odpiranju ust

  • Položite dva prsta pod brado.
  • Počasi odpirajte usta in pri tem nežno pritiskajte proti s prsti.
  • Zadržite 5 sekund in nato sprostite.
  • Ponovite 10-krat.

4. Upor proti zapiranju ust

  • Položite kazalca na brado in počasi zapirajte usta, pri tem pa z rahlim pritiskom prstov ustvarite upor.
  • Zadržite 5 sekund in sprostite.
  • Ponovite 10-krat.
Vaje za temporomandibularni sklep za zmanjšanje bolečin 2

5. Bočni premiki čeljusti

  • Položite prst na brado in nežno premaknite spodnjo čeljust v levo in nato v desno.
  • Premik naj bo počasen in nadzorovan, brez bolečine.
  • Ponovite 10-krat na vsako stran.
Vaje za temporomandibularni sklep za zmanjšanje bolečin 3

Rezerviraj svoj termin.

Z izbiro storitve iz spodnjega seznama se lahko sami naročite na želeni termin. V prvem koraku izberete storitev, v naslednjem pa izberete datum in uro. Z oddajo svojih podatkov v zadnjem koraku potrdite naročilo na izbrani termin.

Rezerviraj