Temporomandibularni sklep: Vzroki bolečin, patologije in vaje za lajšanje simptomov
Temporomandibularne motnje (TMD) so skupina motenj, ki vključuje bolečino in omejeno gibljivost TMS. Lahko nastanejo zaradi težav z mišicami, sklepnimi strukturami ali obema. Pomanjkanje usklajenosti med zgornjim in spodnjim delom sklepa lahko povzroči bolečino, nelagodje in težave pri odpiranju ust. Bolečina v TMS je pogosto povezana z napetostjo v mišicah, ki nadzorujejo premikanje čeljusti. Običajno se kaže kot bolečina okoli ušes, obraza, senčnega predela glave ali v predelu vratu. Vzroki so lahko različni, vključno z napačno porazdelitvijo obremenitve na sklepih ali poškodbo sklepnih struktur.
Temporomandibularne motnje (TMD) so drugi najpogostejši vzrok kronične bolečine v človeškem mišično-skeletnem sistemu. Triada simptomov TMD vključuje: bolečino v temporomandibularnem sklepu (TMJ), omejeno gibljivost sklepa in krepitacije.
Kaj je temporomandibularni sklep (TMS)?
Temporomandibularni sklep (TMS) je kompleksni sklep, ki povezuje spodnjo čeljust (mandibulo) z lobanjo. To je edini parni sklep v telesu, ki omogoča gibanje v dveh smereh – naprej in nazaj ter levo in desno. TMS je ključnega pomena za funkcije, kot so žvečenje, govorjenje in požiranje. Ker pa gre za zelo dinamičen sklep, ki je obremenjen z različnimi gibi, ni presenetljivo, da se včasih pojavijo težave, ki lahko vplivajo na njegovo delovanje. Te težave se imenujejo motnje funkcije temporomandibularnega sklepa.
Simptomi motenj temporomandibularnega sklepa
- Bolečina v žvečnih mišicah in/ali čeljustnem sklepu,
- Bolečina, ki se širi proti obrazu ali vratu v predel glave,
- Omejena gibljivost v čeljusti,
- Boleče ali krepitacije in pokanje v čeljusti ob odpiranju in zapiranju ust
Naročite se na zdravljenje disfunkcije temporomandibularnega sklepa v ambulanto TERNAS
Vzroki za težave s temporomandibularnim sklepom
Motnje TMS so pogoste, saj so posledica različnih dejavnikov, ki vplivajo na stabilnost in funkcionalnost sklepa. Glavni vzroki so:
- Premik sklepnega diska: Sklepni disk je hrustančna struktura, ki omogoča gladko premikanje čeljusti. Če pride do premika tega diska iz njegove normalne pozicije, lahko povzroči bolečino in omejeno gibljivost. To je lahko posledica poškodbe, ponavljajočih sil na sklep ali nepravilne drže čeljusti.
- Artritis temporomandibularnega sklepa: Artritis, ki vpliva na TMS, je vnetje sklepa, ki lahko nastane zaradi različnih dejavnikov, vključno z avtoimunskimi boleznimi ali okužbami. Ta stanje povzroči obrabo sklepnih površin, kar vodi do bolečine, togosti in zmanjšane gibljivosti.
- Bruksizem: Gre za nenadzorovano stiskanje, ki lahko povzroči obrabo sklepov, napetost mišic in bolečine v TMS ter obrabo zob. Bruksizem je pogosto povezan s stresom, tesnobo ali napačnimi navadami.
- Poškodbe in udarci: Direktni udarci ali poškodbe, kot so prometne nesreče ali športne poškodbe, lahko povzročijo poškodbe sklepnih struktur, kar vodi v disfunkcijo in bolečine.
Učinkovite vaje za izboljšanje funkcionalnosti TMS
Vaje, ki pomagajo pri izboljšanju mehanike TMS, so ključne za obvladovanje simptomov in preprečevanje nadaljnjih težav. Redna vadba lahko zmanjša napetost v mišicah, poveča gibljivost sklepa in zmanjša bolečine. Nekatere od učinkovitih vaj vključujejo:
Sprostitvene vaje
1. Nadzorovano odpiranje ust
- Položite konico jezika na nebo tik za zgornjimi zobmi.
- Počasi odprite usta, pri tem ohranjajte jezik na mestu.
- Odprite usta le toliko, da ne čutite bolečine.
- Počasi zaprite.
- Ponovite 10-krat.
2. Masaža mišic čeljusti
- S konicami prstov nežno krožite po maseternih mišicah (območje ob licih) in temporalnih mišicah (ob strani glave).
- Masirajte 1–2 minuti, da sprostite napetost.
- Vaje za temporomandibularni sklep za zmanjšanje bolečin
- Vaje za krepitev in stabilizacijo
Vaje za krepitev in stabilizacijo
3. Upor proti odpiranju ust
- Položite dva prsta pod brado.
- Počasi odpirajte usta in pri tem nežno pritiskajte proti s prsti.
- Zadržite 5 sekund in nato sprostite.
- Ponovite 10-krat.
4. Upor proti zapiranju ust
- Položite kazalca na brado in počasi zapirajte usta, pri tem pa z rahlim pritiskom prstov ustvarite upor.
- Zadržite 5 sekund in sprostite.
- Ponovite 10-krat.
5. Vaje za temporomandibularni sklep za zmanjšanje bolečin (bočni premiki čeljusti)
- Položite prst na brado in nežno premaknite spodnjo čeljust v levo in nato v desno.
- Premik naj bo počasen in nadzorovan, brez bolečine.
- Ponovite 10-krat na vsako stran.
Rezerviraj svoj termin.
Z izbiro storitve iz spodnjega seznama se lahko sami naročite na želeni termin. V prvem koraku izberete storitev, v naslednjem pa izberete datum in uro. Z oddajo svojih podatkov v zadnjem koraku potrdite naročilo na izbrani termin.