Glavobol: vzroki, vrste in kako vam lahko pomaga fizioterapija

Manualna terapija za lajšanje glavobola

Glavobol je eden izmed pogostejših simptomov v fizioterapiji, ki ga opiše pacient, ko pride na obravnavo. Za nekatere je to le manjša nevšečnost, medtem ko ima lahko za druge pomembne posledice na kakovost življenja. V fizioterapiji in ortopediji Ternas velikokrat srečujemo paciente, katerih glavoboli so povezani z napetostjo mišičnega tkiva, okvarami živčevja, držo ali gibalnimi navadami — področja, kjer vam kot fizioterapevti lahko pomagamo. 

Kaj je glavobol?

Glavobol si enostavno predstavljamo kot “bolečino v glavi”, vendar je resničnost bolj zapletena. Glavobol se lahko kaže kot topa bolečina, utripajoč občutek, ostra/zbadajoča bolečina, pritisk za očmi ali pa napetost okoli lobanje. Lahko so kratkotrajni ali pa trajajo tudi več dni.



Zakaj nas boli glava, če možgani nimajo receptorjev za bolečino?

Možgani sami nimajo bolečinskih receptorjev, bolečino pa lahko povzročijo okoliška tkiva – mišice, krvne žile, živci in možganske ovojnice. Ko se te strukture vnamejo ali pa pride do sprememb v napetosti in krvnem obtoku, lahko pošiljajo bolečinske signale v možgane, ki jih mi potem dojemamo kot glavobol. 

Najpogostejši vzroki za glavobol

Vzroki za glavobol so zelo raznoliki – od bolj enostavnih dejavnikov kot je način življenja, do bolj zapletenih stanj kot so težave živčevja in infekcije. Tukaj je nekaj vzrokov, s katerimi se srečujemo v fizioterapiji in ortopediji Ternas:

1. Tenzijski glavobol

So najbolj pogosti – osebe jih pogosto opišejo kot občutek tesnobe oziroma pritiska okoli glave. Povezujemo jih z:

  • mišično napetostjo: mišična preobremenjenost, slaba drža (prisilna drža ob dolgotrajni uporabi računalnika, sključena drža) in bruksizem (stiskanje zob) lahko povzročijo mišično napetost v vratu, ramenskem obroču in lasišču, ki se kot bolečina prenaša v glavo.
  • stresom in anksioznostjo: psihološki dejavniki lahko občutno prispevajo k mišični napetosti ter spremenijo zaznavanje bolečine.
    utrujenostjo in pomanjkanjem spanca: prekinjen spanec ali pomanjkanje le tega lahko telo naredi bolj dovzetno za bolečino.
  • dehidracijo: že blaga dehidracija lahko pri določenih osebah sproži glavobole.
  • prehranskimi dejavniki: preskakovanje obrokov, prekomerno uživanje kofeina ali alkohola ter nekateri aditivi v hrani so pri nekaterih ljudeh lahko sprožilci.

 

2. Cervikogeni glavobol

Kot fizioterapevte nas ta vrsta glavobola še posebej zanima. Cervikogeni glavoboli spadajo med sekundarne glavobole, saj osnovni vzrok ni v glavi temveč v vratu (cervikalni hrbtenici). Večina se jih začne na eni strani, se od tam širijo proti zadnjemu delu glave in od tam na sprednjo stran. Te težave lahko vključujejo tudi:

  • disfunkcijo sklepov: togost ali omejena gibljivost v sklepih vratne hrbtenice, pogosto zaradi slabe drže, poškodbe (whiplash) ali artritisa,
  • mišična neravnovesja: šibke ali prenapete vratne mišice lahko obremenijo vratno hrbtenico in povzročijo preneseno bolečino v glavo, ki se pogosto čuti na zadnji strani glave in seva naprej,
  • draženje živcev: pritisk ali draženje živcev v vratu lahko prav tako povzroči preneseno bolečino v glavo.

Pri teh glavobolih je značilno širjenje v zadnji in sprednji del glave in poslabšanje ob gibanju vratu ter dolgotrajni prisilni drži.

3. Drugi potencialni dejavniki

Čeprav so tenzijski in cervikogeni glavoboli pogosti, je pomembno prepoznati tudi druge potencialne vzroke za glavobole:

  • migrene: utripajoča bolečina, običajno na eni strani glave, ki jo lahko spremlja slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo in zvok,
  • sinusni glavoboli: vnetje ali okužba sinusov lahko povzroči pritisk in bolečino v čelu, licih in za očmi,
  • cluster glavoboli: intenzivni, kratkotrajni glavoboli, ki se pojavljajo v serijah (lahko tudi vsakodnevno), pogosto okoli enega očesa, in so povezani s simptomi kot je izcedek iz nosu ali solzenje,
  • hormonske spremembe: nihanja hormonov, zlasti pri ženskah, lahko sprožijo glavobole,
  • druga zdravstvena stanja: v nekaterih primerih so lahko glavoboli simptom resnega zdravstvenega stanja. Nujno je poiskati zdravniško pomoč, če doživljate nenadne, hude glavobole, ki jih spremljajo drugi nevrološki simptomi (meningitis, poškodbe glave, možganska kap, …).

Kako fizioterapija pomaga pri glavobolu?

V fizioterapiji in ortopediji Ternas ponujamo celosten pristop k obvladovanju številnih vrst glavobolov, zlasti tenzijskih in cervikogenih. Naš fokus je na prepoznavanju osnovnih mišično-skeletnih težav, ki prispevajo k vaši bolečini in na njihovem odpravljanju z različnimi tehnikami:

  • Temeljita ocena: začeli bomo s podrobno anamnezo in celovitim fizikalnim pregledom, ki bo vključeval oceno vaše drže, gibljivosti vratu in zgornjega dela hrbtenice, mišične napetosti in morebitnih omejitev v sklepni gibljivosti. To nam bo pomagalo natančno določiti potencialne vire vaše bolečine. 

  • Manualna terapija: ročne tehnike so pogosto vključene v naše fizioterapevtske obravnave:
    • Mobilizacija in manipulacija sklepov: tehnike za obnovitev funkcionalne gibljivosti in zmanjšanje togosti v sklepih vratne in prsne hrbtenice.
    • Sproščanje mehkih tkiv: odpravljanje mišične napetosti in mišično-prožilnih točk na področju vratu, ramen in lasišča z masažo, miofascialnim sproščanjem in drugimi manualnimi tehnikami.
    • Mobilizacija živčevja: nežni gibi za izboljšanje gibljivost vratnih živcev in živcev zgornjih okončin, če obstaja sum na draženje živčevja. 

  • Terapevtske vaje: v sodelovanju z našimi kineziologi bomo oblikovali prilagojen program vaj za:
    • Izboljšanje drže: krepitev posturalnih mišic in učenje strategij za ohranjanje dobre poravnave med vsakodnevnimi aktivnostmi.  
    • Krepitev šibkih mišic: krepitev podpornih mišic hrbta in vratu za izboljšanje stabilnosti in zmanjšanje obremenitve.
    • Povečanje gibljivosti in obsega gibanja: raztezanje napetih mišic vratu, ramen in prsne hrbtenice. 
    • Dihalne vaje: dihalne tehnike lahko pomagajo zmanjšati mišično napetost in stres.
  • Ergonomsko svetovanje: ocenili bomo vaše delovno mesto in vsakodnevne aktivnosti, da bi prepoznali in odpravili morebitne ergonomske dejavnike, ki bi lahko prispevali k vašim glavobolom.

  • Izobraževanje in strategije samopomoči: podali vam bomo znanje o vaših glavobolih in zagotovili orodje in tehnike, ki jih lahko uporabljate doma za obvladovanje vaše bolečine.

Zakaj izbrati fizioterapijo in ortopedijo Ternas?

  • Celostni pristop – kombinacija diagnostike, fizioterapij, terapij in vadbe
  • Sodobne metode zdravljenja – hitrejše okrevanje in manj ponovitev težav
  • Specializirani terapevti 

Fizioterapija je ključna za obvladovanje simptomov in izboljšanje gibljivosti ter zmanjšanje bolečin. V fizioterapiji in ortopediji Ternas verjamemo, da učinkovit pristop k obvladovanju glavobolov presega le zdravljenje simptomov. Pomembno je tudi prepoznavanje stresa in soočanje z njim, zavedanje o hidraciji in prehrani ter seveda spodbujanje gibanja čez cel dan, namesto dolgotrajnih statičnih položajev. Z razumevanjem potencialnih vzrokov in raziskovanjem koristi fizioterapije lahko naredite proaktivne korake k iskanju trajnega olajšanja.

Rezerviraj svoj termin.

Z izbiro storitve iz spodnjega seznama se lahko sami naročite na želeni termin. V prvem koraku izberete storitev, v naslednjem pa izberete datum in uro. Z oddajo svojih podatkov v zadnjem koraku potrdite naročilo na izbrani termin.

Rezerviraj