Obraba kolena: Simptomi, vzroki, zdravljenje in preventiva

obraba kolena

Obraba kolena, medic razumljivo imenovana tudi osteoartritis kolena, je pogosta degenerativna bolezen sklepov, ki prizadene hrustanec in okoliške strukture kolenskega sklepa. Gre za postopen proces, ki lahko vodi v bolečino, omejeno gibljivost in zmanjšano kakovost življenja. V tem članku bomo obravnavali simptome, vzroke, fizioterapevtsko in kineziološko zdravljenje, navodila za pomoč doma ter preventivne ukrepe.

Simptomi obrabe kolena

Simptomi obrabe kolena se običajno razvijajo postopoma in se s časom poslabšajo. Najpogostejši znaki vključujejo:

  • Bolečina: Sprva se pojavi ob obremenitvi (npr. pri hoji, teku ali vstajanju), kasneje pa lahko postane stalna.
  • Oteklina: Zaradi vnetja ali kopičenja tekočine v sklepu.
  • Okorelost: Zlasti zjutraj ali po daljšem mirovanju.
  • Omejena gibljivost: Težave pri upogibanju ali iztegu kolena.
  • Krepitacije: Ob gibanju se lahko sliši pokanje ali škrtanje v sklepu.
  • Spremembe oblike: V napredovalih fazah lahko pride do deformacije kolena.

 Vzroki obrabe kolena

Obraba kolena nastane zaradi kombinacije različnih dejavnikov, med drugim:

  • Starost: Hrustanec s starostjo izgublja elastičnost in sposobnost regeneracije.
  • Prekomerna telesna teža: Dodatna teža poveča obremenitev kolenskega sklepa.
  • Poškodbe: Pretekle poškodbe, kot so zlomi, raztrganine vezi ali meniskusa, povečajo tveganje.
  • Genetika: Dedna nagnjenost lahko vpliva na razvoj osteoartritisa.
  • Prekomerna obremenitev: Ponavljajoči se gibi ali pretirana uporaba sklepa (npr. pri športnikih ali težkem fizičnem delu).
  • Druge bolezni: Revmatoidni artritis ali presnovne motnje lahko pospešijo obrabo.

Ortopedski pregled

Ortopedski pregled pri obrabi kolena je pomemben korak za ugotavljanje vzroka bolečin, omejene gibljivosti ali drugih težav, ki so lahko posledica obrabe hrustanca ali drugih struktur v kolenu. 

Na ortopedskem pregledu bo specialist najprej opravil pogovor z vami, kjer bo povprašal o simptomih (npr. bolečina, oteklina, škripanje v kolenu), trajanju težav, morebitnih poškodbah v preteklosti in vašem življenjskem slogu. Sledil bo fizični pregled, pri katerem bo ortoped ocenil obseg gibljivosti kolena, stabilnost, morebitno oteklino ali deformacijo ter preveril, ali je prisotna bolečina ob določenih gibih ali pritisku.

Glede na ugotovitve vam ortoped lahko predlaga različne pristope k zdravljenju: od konzervativnih metod, kot so fizioterapija, protibolečinska zdravila in prilagoditev aktivnosti, do invazivnejših posegov, kot je injekcija hialuronske kisline ali celo operacija (npr. artroskopija ali zamenjava kolenskega sklepa) v hujših primerih.

Naročite se na ortopedski pregled v fizioterapijo in ortopedijo TERNAS

Naroči se
kinezioterapija

Fizioterapevtsko zdravljenje

Primarna faza zdravljenja zahteva diagnostični pregled, ki zajema magnetno resonančno slikanje (MRI) za potrditev diagnoze in določitev obsega poškodovanega predela.

V fizioterapiji in ortopediji TERNAS vam zastavimo individualni fizioterapevtski program usmerjen v odpravljanje simptomov (bolečina, zmanjšana mišična moč, zmanjšan obseg gibljivosti) in vzrok nastanka bolezni.

Naslednja faza zajema lajšanje simptomov, kot so bolečina in oteklina z uporabo najsodobnejših naprav (TECAR terapija, LASER terapija).

Naročite se na fizioterapijo za obrabo kolena v fizioterapijo in ortopedijo TERNAS.

 

Naroči se

Fizioterapija igra ključno vlogo pri obvladovanju obrabe kolena, saj pomaga zmanjšati bolečino, izboljšati gibljivost in okrepiti mišice okoli sklepa. Običajni pristopi vključujejo:

  • Manualna terapija: Nežne mobilizacije sklepa za izboljšanje gibljivosti.
  • Terapevtske vaje: Vaje za krepitev stegenskih in mečnih mišic ter izboljšanje stabilnosti.
  • Elektroterapija: Uporaba TENS-a (transkutana električna stimulacija) za lajšanje bolečin.
  • Hidroterapija: Vaje v vodi zmanjšajo obremenitev sklepa in olajšajo gibanje.
  • Terapija s toploto ali mrazom: Toplota sprošča mišice, mraz pa zmanjšuje oteklino in bolečino.

Fizioterapevt prilagodi program posameznikovemu stanju in stopnji obrabe.

Kineziološko zdravljenje

Kineziologija se osredotoča na gibanje in funkcionalnost telesa ter dopolnjuje fizioterapijo. Pri obrabi kolena vključuje:

  • Individualni vadbeni program: Vaje za moč, ravnotežje in koordinacijo, prilagojene stopnji obrabe.
  • Analiza hoje: Popravljanje vzorcev hoje za zmanjšanje obremenitve kolena.
  • Funkcionalni trening: Aktivnosti, ki posnemajo vsakodnevne gibe (npr. vstajanje, hoja po stopnicah).
  • Raztezanje: Povečanje prožnosti mišic in vezi okoli kolena.

Kineziolog pogosto sodeluje s fizioterapevtom, da zagotovi celovit pristop k rehabilitaciji.

Navodila in priporočila za pomoč doma

Poleg strokovnega zdravljenja lahko posamezniki sami veliko naredijo za lajšanje simptomov:

  • Uporaba pripomočkov: Hoja s palico ali opornico lahko razbremeni koleno.
  • Pravilna obutev: Obutev z blaženjem in podporo loka stopala zmanjša pritisk na sklep.
  • Topli ali hladni obkladki: Toplota pred vadbo, mraz po aktivnosti ali ob oteklini.
  • Zdrava prehrana: Živila, bogata z omega-3 maščobami (npr. ribe) in antioksidanti (npr. jagodičevje), lahko zmanjšajo vnetje.
  • Kontrola telesne teže: Zmanjšanje teže z uravnoteženo prehrano in zmerno vadbo zmanjša obremenitev kolena.
  • Počitek: Izogibanje pretirani obremenitvi, a brez pretiranega mirovanja, saj to poveča okorelost.

Preventiva

Preprečevanje obrabe kolena je mogoče z upoštevanjem naslednjih ukrepov:

  • Redna vadba: Nizko-intenzivne aktivnosti, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, ohranjajo sklep gibljiv.
  • Krepitev mišic: Močne stegenske in zadnjične mišice podpirajo koleno.
  • Pravilna tehnika: Pri športu ali dvigovanju bremen uporabljajte pravilno držo in tehniko.
  • Izogibanje poškodbam: Nosite zaščitno opremo in se ogrejte pred aktivnostjo.
  • Zgodnje ukrepanje: Ob prvih znakih bolečine poiščite strokovno pomoč, da preprečite poslabšanje.

Zaključek

Obraba kolena je stanje, ki ga ni mogoče povsem odpraviti, lahko pa ga z ustreznim pristopom uspešno obvladujemo. Kombinacija fizioterapije, kineziološkega pristopa, domačih ukrepov in preventive omogoča zmanjšanje bolečin, izboljšanje funkcije sklepa in višjo kakovost življenja. Če opazite simptome, se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom v fizioterapiji in ortopediji TERNAS, ki vam bo pomagal sestaviti prilagojen načrt zdravljenja. Z doslednostjo in pravilno vadbo lahko ohranite gibljivost in zmanjšate vpliv obrabe na vaše življenje.

Rezerviraj svoj termin.

Z izbiro storitve iz spodnjega seznama se lahko sami naročite na želeni termin. V prvem koraku izberete storitev, v naslednjem pa izberete datum in uro. Z oddajo svojih podatkov v zadnjem koraku potrdite naročilo na izbrani termin.

Rezerviraj